前一段时间，由于工作压力大的缘故，我便时常抱怨和发牢骚，久而久之养成了说口头禅的习惯。
很多人认为说口头禅是一件很正常的事。的确，若说一些好的和不伤人的口头禅倒不要紧，可糟糕的是我偏偏养成了说带有脏词的口头禅，动不动就随意脱口而出“他妈的”等等，在生活中有时得罪了人自己却全然不知。
自从爱说带脏词的口头禅，不仅给我的生活带来麻烦，也给我的工作带来不利。记得有一次，我和同事们讨论一个课题，当我提出问题让大家发表观点时，原想马上会有人回答，谁知却无人吭声，正感到纳闷之际，一个平时交情不错的同事站起来对我说：“周组长你在提出问题前说‘狗日的请各位发表意见’，你说我们谁敢回答？”同事的提醒当时让我感到很尴尬。经历这件事后，我发誓要戒掉说带有脏词的口头禅。
为了戒掉说带有脏词的口头禅，我上网和到图书馆查资料，发现只有戒毒和戒赌的，却找不到任何关于戒口头禅的办法。当我想放弃时，偶然观看一部关于戒毒的纪录电影后，我悟出戒口头禅如同戒毒一样，主要靠的是自己。于是我规定，若说一句带脏字的口头禅，便扇自己一个耳光。为了有效地戒掉口头禅，我还让亲朋好友们在生活中时常监督我说的每一句话，若发现就及时指出。有好几次，妻子帮我揪出带有脏词的口头禅后，我毫不犹豫地马上给自己一个耳光。
经过朋友、同事们的帮助以及自己的努力，没用多长时间，我渐渐戒掉了说带有脏词的口头禅。
