安龙供电局举办5期全员健康知识讲座

2016年04月19日 17:36:35来源：亮点黔西南作者：秦礼霖

现场。

亮点黔西南讯 4月18日，安龙供电局全员健康知识讲座第一期开班，由黔西南州医院体检中心周白玉大夫授课，近20位退休职工听得津津有味，放弃大夫提出的课间休息时间，交流时积极发言，咨询自身关注疾病治疗、养生、锻炼等热点、难点问题，受益匪浅。

“每人每年投入1元钱的体检费，可节省约8.59元的医疗费、100元的抢救费，你看哪个划算？” 周白玉反问道。

周大夫说话有理有据，她指出，今天的中国有最庞大的脑血管意外和心肌梗死的高危人群，全国高血压患者1.6亿，糖尿病人9000万，血脂异常人1.6亿，成人超重估计2亿人，肥胖估计6000万人。

“讲到健康，我们就要说到吃，过去是为了活着吃，现在是为了健康而吃！食物金字塔最顶端的是油、盐，要严格控制。盐是危害最大的，每天控制在6克以内，也就是啤酒盖盖这样一点量……” 周白玉娓娓道来，如何合理膳食？要做到“1234567”:1是白天喝一袋牛奶或豆浆；2是250克至450克面、玉米等碳水化合物；3是3分高蛋白；4四是有粗有细、不咸不甜、三四五顿、七八分饱；5是300克至500克蔬菜；6是200至400克水果；7是每天饮水1200毫升。同时，合理地吃一些红、黄、绿、白、黑颜色食材。

健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心里平衡。

适量运动有讲究，坚持每天运动，一次走三公里，10分钟1公里。吃烟危害健康，饮酒适量有益。心态要好，不良情绪是引起身心疾病的重要原因。

“你累不？不累继续讲！”何忠英等退休职工神情专注盯着“讲台”，大夫提出休息5分钟时，大家兴趣正高，便异口同声地说。没有办法，老师只得往下讲。但考虑到老同志长时间坐着，不利于健康，周白玉再讲一节课后，又提出休息一下。台下的退休职工立即围上“讲台”，你一言，我一语，讨论共同感兴趣的话题。（秦礼霖摄影报道）