兴仁县中国长寿之乡生活中的十个长寿小习惯

2016年01月14日 09:53:21来源：99健康网作者：

本文导读：据悉，兴仁县成为了中国长寿之乡，兴仁百岁老人达58人，平均寿命高于国民值2.19,是名副其实的长寿之乡。长寿其实很简单，生活中的一些习惯就能够帮助你长寿。

在兴仁县申报第二届“中国长寿之乡”认证会上，中国老年学学会宣布，因申报条件符合认证标准，建议授予兴仁县第二届“中国长寿之乡”称号。据介绍，近年来兴仁县百岁老人占总人口的比例呈上升趋势。兴仁县全县有户籍总人口51.1万，80岁以上老人10009人，百岁以上老人58人，占总人口的11.33/10万，比同期全国平均预期寿命74.83岁高出2.19岁。

延伸阅读：生活中长寿的小习惯

1、自言自语

有时候自己跟自己说话也会长寿哦！自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

2、不吸烟远离肺癌

我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。

3、高抬贵腿

抬贵腿看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

4、饭前喝汤

很多人经常在饭后喝汤，其实这是错误的。饭后喝汤不但不利于消化，还有损胃部。饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。

5、晒晒太阳

晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

6、裸睡