高考即将来临，今年兴义市共有8581名考生参加高考，为历年之最。许多考生和家长患上“考前综合症”，记者日前咨询相关专家，如何以从容平稳的心态打好这场“战役”。

    前十名也患“考前综合症”

   “一想到只有10多天就高考了，就心慌。”兴义八中的艾同学一直都是班级前十名，但“考前综合症”依然困扰着他，总感觉需要复习的东西太多，而时间又太少。

    考前综合症，过程表现为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，结果表现为精神不易集中，成绩不够稳定。

    不只是考生感到焦虑，家长也患上了“考前综合症”。为了给孩子补充营养，一些家长每天都准备大量补品。一位家长告诉记者，看到孩子紧张备考，自己的情绪也随着孩子每一次模拟考试成绩而起伏，既然在学习上插不上手，就专门买了一本针对高考考生的营养食谱，每天给孩子进补。

    考生要宽容自己

   “心态直接决定你能否正常发挥，每天都带着自信起床。”兴义市教育系统心理咨询中心高级心理咨询师张苑认为，对于参加高考的考生来说，一个好的心态是保证复习效果的重要因素，要知道有付出就会有收获。

    张苑给考生提出了三点建议：一是学会理解和宽容自己，增强自信决战高考;二是要量体裁衣、明确目标。考生应该正确评估自己，将目标确定在比平时成绩略低的分数段上，做题时注意找差距和不足;三是备考要轻重分明，全力补弱，讲究策略。高考内容绝不会超过考纲，在备考时不要在难题怪题上浪费时间。要对擅长科目充分信任，把时间和精力放在弱势科目上，并对较突出的弱点强化训练。

    家长情绪会影响考生

    记者对兴义八中某班的50名考生进行了调查，发现50%的考生面临的真正压力，来自于他们的父母。

    兴义五中的政教副主任张海给家长提供了建议：不要过度加强营养，考生平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。由于考生的运动量大幅减少，要注意添加蔬菜等纤维素较多的食物，以免因久坐造成胃肠功能失衡。总之要确保饮食安全，营养平衡合理。

   “家长要做好后勤保障。”兴义八中高三班主任龙老师认为，家长的情绪将直接影响到考生情绪，切忌期望值过高，使考生觉得考不上名校就是无能。在考前多跟考生聊天沟通，让考生心理压力释放出来。要做好后勤工作，陪考生去熟悉考点、考场环境及乘车路线，提醒孩子带好考试用具。(罗振 李易霖)