入冬了，老人最该打两种疫苗！养生“三听三关注”，必知！

2018年11月07日 10:02:54来源：人民网健康微信公号作者：

　　随着年龄增长，人体的免疫力会逐渐下降，老年人的身体对病原体的识别和产生抗体的能力也会有所下降。时值秋冬季节，各种感染疾病又将高发，疫苗作为一种最有效的预防感染的方法，在老年人群体中最值得推广。

　　常见的疫苗中，老人最应该打的就是流感疫苗和肺炎疫苗。世界卫生组织资料显示，全球每年因流感导致严重并发症及死亡的人中，绝大部分是由肺炎所致。流感对老年人健康构成的潜在危害不能小视，患有基础性疾病的老年人更是易感人群，接种疫苗可有效降低流感的发病率和并发症。东南大学附属中大医院呼吸内科副主任医师韩淑华建议，年龄超过60岁的老年人都需要接种流感或肺炎疫苗，同时接种两种，保险系数将大大增加。

　　流感疫苗注射后，要在半个月之后才能产生抗体，达到预防的目的，因此流感疫苗最好入冬之前就注射。在我国，特别是北方地区，冬、春季是每年的流感流行季节，因此，10、11月份是最佳接种时机。它可以预防流行性感冒病毒，但不能防止普通性感冒的发生，只能起到缓解普通性感冒症状、缩短感冒周期等作用。老人们可到当地医院预防保健科或防疫站注射。

　　肺炎疫苗也很重要。肺炎往往发生于流感发病后期，持续高烧会导致老年人免疫力和心肺功能下降，肺炎球菌会借机入侵患者肺部，造成感染，引起肺炎。老人可以在接种流感疫苗的同时注射肺炎疫苗，起到双保险的作用。

　　这两种疫苗对于免疫力低下的老年人都适合，尤其是呼吸疾病患者，如患有慢性阻塞性肺病、支气管扩张者，或者是肿瘤患者等更建议接种。需要注意的是，如果病情正在发作，或是正处在感染中，要在感染控制后再去打疫苗，注射之前要咨询专科医生的建议。

　　老年人养生“三听三关注”

　　人到老年，器官开始老化，身体机能不如从前。很多老年人关注养生的话题，但不少人觉得养生是一项大工程，不知从何做起。长沙市中心医院老年病专家罗举将老年人日常养生概括为“三听三关注”，坚持这些科学的生活习惯，就能帮助老年朋友安度幸福晚年。

　　听医生建议。

　　大多数老年人随着身体机能的退化，都会存在一些基础疾病。有基础疾病的老人要定期检查，出现症状及时就诊，主动寻求医生的帮助，听取医生给予的治疗建议和调理方法。

　　听家人提醒。

　　家人是最关心和了解老人身体状况和生活习惯的。老人应该多听取家人关于健康养生的建议，接受某些善意的制止。

　　听健康知识。

　　如今很多社区卫生服务中心和医院都会定期开展全民健康服务，包括社区义诊、健康讲座等，老年人不妨多参与，积极学习健康知识。

　　关注骨骼健康。

　　骨质疏松症是老年人最常见的全身性骨骼疾病，严重的可导致反复骨折。老年人应多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，加强锻炼。天气晴朗的时候争取每天晒太阳20分钟，阳光是最好的维生素D“活化剂”，而维生素D能直接帮助钙质吸收。