“要合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。增加蔬菜和水果的摄入量。”

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　　“每天保证8小时睡眠，30-40分钟的适量运动，2小时的休闲生活，2小时的其他运动。不要熬夜，尽量在10点之前就睡觉。”

　　9月23日，晴隆县健康推进委员会多家单位集中在莲城街道中心街莲花池广场开展2024年全民健康生活方式宣传月集中宣传活动，旨在巩固省级健康县建设成果，助力慢性病示范区建设。

　　2024年9月，是第18个全国全民健康生活方式宣传月，今年的主题是“食要三减，减掉不良生活方式;体要三健，健出美好生活向往”。

　　活动中，工作人员向前来健康咨询的群众宣讲健康理念和健康生活方式，传播“减盐、减油、减糖”和“健康口腔、健康体重、健康骨骼”有关知识。同时，通过免费为群众测量血压、血糖等方式，向群众普及高血压、高血糖等对身体的危害。

　　据统计，活动共发放宣传材料800多份、宣传物品200多份，现场监测血糖血压、接受健康咨询、解答慢性病防控知识200余人次。

　　据统计，此次活动发放《阿尔茨海默病认知功能筛查量表》、三减三健折页、健康生活方式知识手册等宣传资料1000余份，发放限盐勺、限油壶等宣传品300份，为120余人次群众免费测量血压、血糖。

　　(尹廷君)

编辑：江林